目前,杨浩的力量,速度和耐力等都不错,没有明显的短板。
但是。
想要取得更好的成绩,想要更快,更强,永远不能满足于“不错”。
要追求适合自身的“极致”。
而杨浩各方面都还有提高的空间。
他的力量还可以提升,最高速度还能再提高,保持速度的能力同样也需要加强。
除此之外,跑步技术还可以再优化。
每个方面进步一点点,综合起来对他的短跑实力就会有提升。
哪怕只是千分之一秒。
只有不断进步下去,不断打破极限,才能最终站在世界百米的巅峰。
现在杨浩正在加强起跑的爆发。
起跑方式也从之前的八字起跑,变成了爆发式起跑。
八字起跑,顾名思义,两只脚的起跑轨迹呈“八”字状,之后逐渐向中心线靠拢。
而爆发式起跑在起步的时候就是直线提膝抬腿,没有明显的向外打开。
这对力量,肌肉,还是重心控制能力等等,都有很高的要求。
现在杨浩的身体素质越来越强大,所以可以尝试。
而且,经过一段时间的训练,效果很明显。
世锦赛决赛的时候,杨浩在起跑反应0.131秒的情况下,前10米用时1.89秒,而上次测试,起跑反应0.142秒,但前10米依旧只用了1.85秒。
这已经是世界最顶级的前10米水平。
不过。
起跑爆发的加强,影响了杨浩后程的节奏,主要是后20米,明显感觉到比以前吃力。
所以,他目前除了摆动腿前摆速度和角度的调整外,还有就是加强速度耐力的训练。
尽可能在用爆发式起跑的情况下,依旧有完美的后程。
田径场。
杨浩进行了一组120米训练,喘着粗气走回来。
这时,张培蒙说道:“浩哥,你起跑又快又帅,我能不能也用这种起跑方式啊?”
杨浩正拿着杯子喝水,没有立即回答。
旁边的李衡接茬道:“想什么呢?这种起跑方式需要强大的身体素质,你差远了。”
杨浩放下水杯,拿起根儿香蕉边剥边说道:“记住,没有最好的起跑方式,只有最合适的!我用爆发式起跑,因为我的身高合适,身体素质足够,而你就算身体素质达标,这个跑法也不一定适合你。”
说完,他又补充道:“你现在需要的是打基础,别好高骛远,等打开10秒大关以后,再想着进阶吧。”
张培蒙需要提高的地方很多。
杨浩第一次见面的时候就指出来了,现在虽然已经训练了接近两个月,但远远不够。
光是步幅这一项,都还没练好。
进国家队之前,张培蒙跑百米用46步。
以他的身高,不应该用那么多步,因此,李衡给他调整到了43步。
但过程有点艰难。
因为张培蒙身体素质太差,之前的基础没打好,身体柔韧
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