因为新生都去军训基地了,不在学校,所以这段时间,杨浩都是一个人在宿舍。
倒也清静。
晚上。
杨浩坐在桌子前练字。
练的是行楷。
他现在已经养成了习惯,每天都要练一会儿。
“青青园中葵,朝露待日晞。
阳春布德泽,万物生光辉。
......”
另一边。
加练李衡正在坐在电脑前观察今天杨浩的跑步录像。
放慢了看。
寻找问题,看看哪里需要调整,怎么调整。
首先就是步幅。
刚才李衡数了几遍,杨浩跑完全程用了47步。
太多了。
步幅偏小。
以杨浩的身高和腿长,完全可以用43步跑完。
光是这一项,调整好以后,实力就能有明显进步。
除此之外,杨浩的起步加速阶段跑的不好。
爆发不够。
当然,这跟力量有关。
杨浩的上肢力量明显不如下肢力量,这影响了他的爆发。
想到这儿,李衡叹了口气。
这两年常去国外进行,深感国内外短跑训练理念的差异巨大。
就拿力量来说。
国内传统的训练方法,主要还是注重下肢力量的训练,根本不重视上肢训练。
而在国外,教练对运动员上肢力量非常看重,能在很大程度上增强摆臂的力度,同时带动腿部的发力。
看了一会儿,李庆端起杯子喝了口咖啡。
然后继续。
“起跑反应稍慢,抬头稍早,摆臂幅度不到位,没有明显的送髋动作,冲刺太早......”
一条条问题,李衡都在写笔记本上。
当然,杨浩也不只是有问题。
还有很多优点。
第一个就是速度耐力,杨浩的中后程耐力让李衡感到震撼。
他这次去漂亮国进修的时候,观察了几个顶级黑人短跑运动员,他们虽然是全方位碾压亚洲选手。
但最强的还是速度耐力。
亚洲运动员往往爆发强,小步快跑,速度提的快,因此在三四十米的时候不会有太大落后。
过了这个阶段,情况就变了。
黑人步幅大,速度耐力强,绝对速度也高于亚洲选手,能迅速拉开差距,碾压获胜。
而杨浩拥有不逊于黑人运动员的速度耐力,这将会是他克敌制胜的关键。
“细节方面调整好,应该会有一个比较大的提升。”
李衡有些期待。
杨浩今天并不是最好的状态,毕竟在家休息了几天没有训练,但依旧跑出了电计10秒36的成绩。
这也就意味着,他的实力比现在表现出来的还要强一些。
等步幅调整好,力量增强,摆臂和送髋这些细节都优化后,能到什么样的地步?
“等杨浩100米技术成熟后,还可以兼200米!”
杨浩的速度耐力强,跑200米也很合适,不过前提就是100米先练好。
毕竟贪多嚼不烂。
没必要。
第二天。
早上。
因为新生不在校,所
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